Khi thức dậy bị đau lưng thường liên quan đến tư thế ngủ kém hoặc kê nệm và gối không đúng cách. Tuy nhiên, đôi khi tình trạng này có thể là dấu hiệu của một số bệnh rối loạn cột sống cần điều trị sớm để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Bạn đang xem: đau lưng khi ngủ dậy là bệnh gì
Nguyên nhân đau lưng khi thức dậy
1. Ngủ sai tư thế
Ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng sau khi ngủ dậy. Tư thế ngủ không tốt gây nhiều áp lực lên cột sống, làm mất đường cong tự nhiên, lâu dần gây ra chứng đau thắt lưng và một số bệnh về cột sống. (1)
Bệnh nhân đau lưng thường xuyên ngủ sai tư thế, gây áp lực lên cột sống và tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là ở tư thế nằm sấp. Để cải thiện điều này, bạn nên chọn một chiếc gối phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai, kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối khi ngủ.
2. Nệm kém chất lượng
Khi thức dậy bị đau lưng có thể do bạn nằm trên một tấm nệm không phù hợp. Nệm cũ hoặc nệm kém chất lượng có thể mất độ đàn hồi, quá cứng hoặc quá mềm, ảnh hưởng không tốt đến lưng của bạn. Các bác sĩ thường khuyến cáo bệnh nhân nên thay nệm để cải thiện tình trạng đau lưng, khó chịu và giảm áp lực cho cột sống.
3. Làm việc quá sức vào ngày hôm trước
Làm việc quá sức, nâng vật nặng hoặc tham gia các hoạt động thể chất vất vả có thể gây nhiều áp lực lên cột sống. Khi các cơ và dây chằng bị căng quá mức, người bệnh sẽ bị đau cột sống, nhất là khi thức dậy vào buổi sáng.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chú ý đến tư thế của mình trước và sau khi hoạt động với cường độ cao. Khi vận động, người bệnh nên khởi động nhẹ nhàng và kéo giãn cơ phù hợp để giảm nguy cơ đau lưng, cứng khớp vào ngày hôm sau.
4. Mang thai
Sự phát triển của thai nhi đã vô tình mang đến những cơn đau lưng cho mẹ. Một số phụ nữ mang thai có thể bị đau ngay từ tuần thứ 8 của thai kỳ, và hầu hết các cơn đau trở nên dữ dội vào tháng 5 đến tháng 7 của thai kỳ. Để giảm cảm giác khó chịu, bạn có thể chườm ấm vùng lưng. Nằm nghiêng bên trái cũng được khuyến khích khi mang thai, vì điều này giúp giảm áp lực lên cột sống và có lợi cho sức khỏe của thai nhi. (2)
Đau thắt lưng sau khi ngủ dậy có vấn đề gì?
1. Thoái hóa đĩa đệm
Các cấu trúc của đĩa đệm bị thoái hóa và mòn đi, gây ra chuyển động bất thường (lệch) bề mặt của khớp, cấu trúc dây chằng, đốt sống hoặc gây viêm quanh xương. Căn bệnh thoái hóa có thể gây đau lưng dữ dội, đặc biệt là vào buổi sáng. (3)
2. Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa có thể gây đau, căng và co thắt cơ khắp cơ thể, bao gồm cả ở lưng. Mặc dù không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau để cải thiện tình trạng khó chịu. Ngoài ra, xoa bóp, châm cứu, vật lý trị liệu và các liệu pháp khác cũng có thể giúp người bệnh giảm đau.
3. Tổn thương tủy sống
Cấu tạo của cột sống gồm nhiều đốt sống kết hợp với nhau. Đây là điểm tựa chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Do cột sống phải chịu tải trọng cao nên dễ bị chấn thương.
Gãy, gãy, lệch, xẹp đốt sống có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do tai nạn giao thông, lao động, thể thao. Các triệu chứng của chấn thương tủy sống phụ thuộc vào vị trí của chấn thương và mức độ ảnh hưởng của nó. Nếu chấn thương đốt sống không ảnh hưởng đến bên trong tủy sống, người bệnh thường bị đau kéo dài ở vùng bị thương. Cường độ đau tăng dần khi ngủ dậy.
4. Cong vẹo cột sống
Vẹo cột sống là tình trạng cột sống mất đường cong sinh lý tự nhiên và cong sang trái hoặc phải. Bệnh thường gặp ở phụ nữ và trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 18. Khi bệnh ở giai đoạn nhẹ, bệnh ít khi gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Đau lưng do vẹo cột sống nhẹ dễ nhận thấy nhất sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu điều trị chậm trễ, phạm vi vận động của bệnh nhân bị hạn chế, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
5. Hẹp ống sống
Đây là một bệnh thoái hóa khớp của cột sống. Đối tượng hướng đến là những người trung tuổi và cao tuổi. Bệnh có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào của cột sống, chủ yếu là ở cột sống thắt lưng.
Sự hình thành gai xương hoặc thoái hóa dây chằng cột sống, thoái hóa đốt sống là nguyên nhân dẫn đến hẹp ống sống. Khi tủy sống bị nén, các rễ thần kinh có thể bị tắc nghẽn, gây ra các cơn đau ở lưng dưới và lan xuống chân.
Mẹo chữa đau lưng sau khi ngủ dậy
Căng cơ
Khi bạn nằm trên giường, hãy mở rộng cánh tay của bạn qua đầu càng xa càng tốt, sau đó mở rộng hai chân theo hướng ngược lại, sau đó đưa gối gần ngực và giữ cho lưng của bạn căng. Ngồi dậy, hai chân rộng bằng vai và đặt bàn chân trên sàn, sau đó đứng lên với cánh tay nâng cao trên đầu, kéo căng toàn bộ cơ thể.
Tập thể dục buổi sáng để giảm đau lưng
Bài học trên máy tính bảng
- Bắt đầu bằng bụng, ngón chân hướng xuống.
- Hai tay rộng bằng vai tạo một góc 90 °. Nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, giữ cơ thể ổn định bằng tất cả lực tác động lên bàn tay và ngón chân.
- Giữ thẳng lưng, hông và chân, siết chặt cơ bụng và nhìn thẳng về phía trước hoặc mặt đất. Hít thở đều và giữ yên trong khoảng 10 giây.
- Từ từ hạ cánh tay xuống và để cơ thể chạm sàn. Khi đã quen, bạn có thể tăng thời gian lên 20 – 30 giây.
Tư thế rắn hổ mang
- Bắt đầu nằm sấp trên sàn, lòng bàn tay úp xuống, khuỷu tay và cẳng tay gần với cơ thể.
- Từ từ dùng cánh tay đẩy phần trên cơ thể lên, hướng về phía trước và giữ cổ thẳng. Giữ tư thế này trong 10-15 giây, sau đó hạ xuống.
Cong đầu gối của bạn
- Bắt đầu ngồi xổm, như thể đang cố gắng ngồi trên ghế.
- Giữ đầu gối của bạn cong ở góc 90 °, đảm bảo không đi quá đầu ngón chân của bạn.
- Thở ra khi bạn uốn cong đầu gối và hít vào khi bạn trở lại tư thế đứng. Lặp lại động tác này tối đa 10 lần.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện tình trạng đau cơ xương khớp. Thói quen tốt này cũng giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các hình thức tập thể dục đơn giản như đi bộ có nhiều lợi ích để giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ. (4)
Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể gây ra đau lưng khi bạn thức dậy. Để cải thiện điều này, người bệnh nên dành thời gian thư giãn như nghỉ ngơi, tập thể dục, thiền, xoa bóp… Theo thời gian, cường độ đau có thể giảm dần và lành hẳn. Khi ngồi thiền, bạn chỉ cần tập trung vào nhịp thở, ngừng suy nghĩ, bắt đầu thiền khoảng 1 phút rồi tăng dần thời gian.
Thức dậy và tắm nước nóng
Nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu, giảm co thắt cơ và giảm đau. Sau khi vệ sinh cá nhân, người bệnh có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen để xương khớp được thư giãn. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể nhúng khăn vào chậu nước ấm, vắt khô rồi ấn nhẹ lên lưng.
Không kê đơn
Nếu bạn thức dậy với cơn đau lưng dữ dội, bạn có thể cần dùng thuốc giảm đau ngay lập tức. Cho đến lúc đó, bệnh nhân nên thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc chống viêm steroid, chẳng hạn như ibuprofen, để giảm viêm và đau lưng vào buổi sáng.
Thuốc bôi có thể giúp khắc phục hiệu quả các triệu chứng đau lưng mà ít tác dụng phụ. Các sản phẩm này thường có nguồn gốc từ tinh dầu bạc hà hoặc nghệ.
Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân kích thích dây thần kinh điện qua da (mười buổi). Cách làm này phù hợp với những trường hợp đau mãn tính không cải thiện theo thời gian.
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình thuộc hệ thống bệnh viện tam anh quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành, giàu kinh nghiệm, tận tâm và nhiệt tình như: ttnd.gs.ts.bs nguyen viet tien; pgs.ts.bs ganghong and; ts .bs thêm ha nam anh; ths.bs tran anh vu; bs.cki tran xuan anh, ths.bs le dinh khoa, ts.bs do tien dung; ts.bs.ckii vu huu dung … cái này cũng có cơ sở trên phác đồ đổi mới Quốc tế, một trong những đơn vị tiên phong trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp bằng công nghệ hiện đại.
Bệnh viện còn được trang bị ổ somatom máy quét ct 768 lát, máy cộng hưởng từ nam châm amira biomatrix thế hệ mới, robot thủ công, máy đo mật độ xương, máy siêu âm và các hệ thống thiết bị cơ khí chẩn đoán hình ảnh hiện đại khác … ; Hệ thống vi phẫu opmi vario 700 zeiss, bàn mổ meera-maquet … giúp phát hiện sớm chấn thương và điều trị hiệu quả các bệnh rối loạn cơ xương khớp …
bvdk tam anh còn có hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú tiên tiến, khu phục hồi chức năng hiện đại, quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật.
Để đặt lịch hẹn khám và điều trị với một trong những bác sĩ chuyên khoa hàng đầu của Trung tâm chỉnh hình Bệnh viện Đa khoa Tam Ninh, vui lòng liên hệ:
Đau lưng khi thức dậy thường rất dễ chữa lành. Người bệnh chỉ cần đứng dậy, vận động nhẹ nhàng, kéo giãn cột sống là cơn đau thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau lưng vào buổi sáng mà không cải thiện dù đã chăm sóc rất nhiều, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Vì đây có thể là những dấu hiệu của các vấn đề về cột sống cần điều trị ngay.
