Hỏi Đáp

Đau cơ là gì? 7 cách giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả | ACC

Đau cơ là tình trạng mà ai cũng có thể gặp phải và tuy không nghiêm trọng nhưng nếu kéo dài, rất có thể đây là triệu chứng của bệnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về chứng đau cơ thường gặp với nhiều người.

1. Đau cơ là gì?

Đau cơ (còn được gọi là đau nhức cơ) là tình trạng một nhóm cơ bị căng hoặc co lại gây đau, thường là sau khi tập thể dục quá mức. Bởi vì cơ bắp bao gồm dây chằng, gân và mô mềm kết nối cơ, xương và các cơ quan và nằm ở hầu hết mọi nơi trên cơ thể.

Bạn đang xem: Hay bị đau cơ là bệnh gì

Do đó, bạn có thể bị đau cơ ở bất cứ đâu, chẳng hạn như đau cơ cổ, đau cơ vai, đau cơ chân … Đôi khi bạn có thể cảm thấy đau cơ ở nhiều vị trí khác nhau. Thậm chí cơn đau có thể xảy ra cùng một lúc.

tình trạng đau cơ phổ biến ở người trẻ

Đau cổ do căng cơ là tình trạng xảy ra phổ biến ở những người trẻ

2. Triệu chứng đau nhức cơ bắp biểu hiện thế nào?

Đau cơ có thể từ nhẹ đến nặng và tùy vào tình trạng đau của mỗi người mà có một số triệu chứng rõ ràng như:

  • Khu vực bị ảnh hưởng thường bị viêm, đỏ hoặc bầm tím.
  • Có thể bị đau khi sử dụng cơ bị thương.
  • Đau khi nghỉ ngơi.
  • Giảm hoạt động của cơ.
  • Đau nhức cơ, đau khớp.
  • Sốt.

Thông thường, cơn đau cơ nhẹ đến trung bình sẽ tự khỏi trong vòng vài tuần, trong khi cơn đau cơ nặng có thể mất vài tháng để được phát hiện và điều trị sớm.

3. Đau nhức cơ do tập luyện là do đâu?

Một trong những lý do gây đau cơ khi tập luyện là do không làm nóng cơ trước khi tập và không hạ nhiệt sau khi tập.

Thông thường sau khi tập thể dục, đặc biệt là những người mới, với cường độ cao hơn, nhiều người bị đau nhức cơ bắp sau vài ngày. Nguyên nhân là do một vết rách nhỏ ở các sợi cơ và mô liên kết xung quanh khi tập luyện. Cơn đau xuất hiện khoảng 12 giờ và đau nhất từ ​​48 đến 72 giờ sau khi tập thể dục. Loại đau này được gọi là đau cơ khởi phát muộn.

Nếu cơn đau cơ do tập thể dục thường xuyên có các đặc điểm sau:

<3 Động tác quá mức, lặp đi lặp lại.

cách giảm đau nhức cơ bắp tại nhà

Massage cơ bắp để làm giảm đau cơ sau khi luyện tập thể dục

4. Nhận biết cơn đau cơ do bệnh lý

Nếu cơn đau cơ kéo dài hơn 2 tuần và kèm theo cơn đau tăng lên gây khó chịu và hạn chế các hoạt động hàng ngày, thì đau cơ có thể do:

Đau cơ xơ hóa: Đau cơ xơ hóa là cơn đau xảy ra ở các bên của cơ thể, trên và dưới thắt lưng, gây tê toàn thân, mệt mỏi và mất ngủ hoặc trầm cảm, nhưng không có tổn thương thực thể đối với các cơ, xương và khớp.

Xem Thêm : Giờ địa phương là gì? Phân biệt với giờ quốc tế thế nào?

<3

Viêm khớp: Viêm khớp có thể gây đau cơ. Vì khi bạn cảm thấy đau, vùng cơ sẽ tự động co lại khiến cơ càng đau hơn.

Cúm: Cúm tạo ra các protein cytokine gây viêm, có thể dẫn đến đau nhức cơ.

Tiêu cơ vân: Nếu bạn tập thể dục với số lượng nặng như vậy, nếu bạn tập quá sức, bạn có nguy cơ bị tiêu cơ vân. Tiêu cơ vân là một căn bệnh trong đó các mô cơ bị phá hủy, giải phóng protein vào máu và gây tổn thương cho thận. Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm đau, cứng cơ và nước tiểu sẫm màu.

Hội chứng Đau Myofascial: Đây là một chứng rối loạn đau mãn tính. Trong hội chứng đau cơ, ấn vào các điểm nhạy cảm (điểm kích hoạt) trong cơ gây đau ở một vùng khác của cơ thể không liên quan đến vùng đau. Hội chứng đau myofascial thường xảy ra sau các cơn co thắt cơ lặp đi lặp lại. Nguyên nhân có thể là do các hoạt động lặp đi lặp lại trong công việc hoặc giải trí hoặc các tình huống căng thẳng khiến các cơ liên tục bị co cứng.

Tóm lại, nếu phát hiện có những dấu hiệu bất thường trên, bạn nên đi khám kịp thời để nhanh chóng khỏi bệnh.

5. Chia sẻ 7 cách chữa đau cơ hiệu quả

Khi các cơ bị đau, cơ thể có thể rất mệt mỏi, khó chịu và không thể hoạt động thoải mái. Những phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau cơ này.

Nghỉ ngơi: Sau khi tập, cơ bắp nên được nghỉ ngơi trong 48 giờ, tức là sau khi tập nên ngừng tập khoảng 2 ngày để cơ bắp phát triển trở lại. tốt hơn.

Chườm lạnh: Sử dụng một miếng gạc lạnh, ngâm cơ thể trong nước đá hoặc mát-xa cơ thể bằng đá viên sẽ giúp giảm sưng, đau và chuột rút cơ. Ngoài ra, nên dùng trong 3 ngày liên tục sau khi hết đau cơ.

Khởi động: Trước khi tập thể dục, bạn nên khởi động bằng một số bài tập kéo giãn cơ để tăng tuần hoàn máu và giảm đau cơ sau tập.

Xem Thêm : Giải đáp thắc mắc Người tham chiếu trong ngân hàng là gì?

Bổ sung thực phẩm protein và carbohydrate: Bạn nên ăn thực phẩm protein và carbohydrate sau khi tập thể dục, chẳng hạn như bánh mì, bơ đậu phộng, chuối, sữa chua, sinh tố trái cây, sữa sô cô la. Theo nghiên cứu, 30 phút đầu tiên sau khi tập luyện là thời gian tốt để các cơ hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp giảm đau nhức, cứng cơ.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên chọn những bài tập có cường độ vừa phải và phù hợp với mình, tránh làm việc quá sức sẽ gây đau nhức cơ bắp.

Thuốc: Để giảm đau nhanh chóng, nhiều người cũng chuyển sang dùng thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen (thuốc uống), hoặc methyl salicylate (miếng dán).

Điều trị đau cơ chuyên sâu bằng thiết bị hiện đại:

Hiện nay, để điều trị bệnh đau cơ, nhiều người cũng đang tìm đến phương pháp điều trị đau cơ chuyên sâu tại phòng khám acc. Một số người nói rằng sau thủ thuật này, tình trạng đau nhức cơ giảm dần và khả năng vận động trở lại nhanh chóng.

Những người bị đau cơ khi đến với acc sẽ được tư vấn và đưa ra phương pháp điều trị riêng dựa trên tình trạng đau của mình. Phương pháp điều trị mỏi cơ chuyên sâu này sẽ sử dụng các dụng cụ vật lý trị liệu để cố định các vùng cơ bị đau, từ đó giúp giảm đau, tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và tăng cường miễn dịch. dịch cơ thể.

liệu pháp trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu

Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu vùng cổ vai gáy

Ngoài ra nếu điều trị tại ACC, các bác sĩ có thể sử dụng băng dán cơ Rocktape nhằm hỗ trợ giảm mỏi cơ nhanh chóng.

băng dán cơ RockTape cố định vùng đau nhức cơ bắp

Bác sĩ ACC sử dụng băng dán cơ RockTape cố định vùng đau nhức cơ bắp, đồng hành cùng nhiều cầu thủ hoặc vận động viên chuyên nghiệp

Phòng khám ACC là nơi đáng tin cậy để bệnh nhân lựa chọn điều trị các vấn đề về xương khớp quốc tế uy tín, nhờ có đội ngũ bác sĩ nước ngoài giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại cùng với sự tận tâm, theo dõi sát sao tình hình của người bệnh, mang đến dịch vụ đạt chuẩn quốc tế.

6. Cách ngăn ngừa đau nhức cơ khi tập luyện

Tập thể dục thường xuyên là điều tốt, nhưng bạn cần lưu ý một số điều để không gây khó chịu và giảm đau cơ:

  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập thể dục như chạy bộ, bỏ qua hoặc kéo căng cơ. Điều này giúp cơ có thời gian thích nghi với những thay đổi trong hoạt động thể chất.
  • Sử dụng kỹ thuật phù hợp khi tập luyện và hạn chế chuyển động bằng cách hỏi huấn luyện viên cách sử dụng thiết bị. sai, gây đau cơ.
  • Tập thể dục cường độ vừa phải, ở mức bạn có thể chịu đựng được và tăng dần.
  • Uống Nước Tập thể dục đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất nước, mệt mỏi hay chóng mặt.
  • Nghỉ ngơi sau khi tập luyện giúp cơ bắp có thời gian phục hồi và giảm tổn thương.
  • Sau khi tập thể dục, bạn nên kéo căng cơ để cơ thể dẻo dai và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn từ cơ về tim.

Có thể nói, đau cơ có thể khiến cơ thể bạn đau âm ỉ và khó chịu, nhưng với phương pháp điều trị phù hợp, tình trạng này sẽ nhanh chóng giải quyết và giúp bạn trở lại bình thường trong thời gian ngắn. Trở lại các hoạt động bình thường một cách thoải mái và dễ chịu hơn.

Xem thêm: Đau Cơ, Căng Cơ Bắp Chân và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Nguồn: https://thietkequan.com
Danh mục: Hỏi Đáp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button