Giải đáp nguyên nhân bị khô cổ họng khi ngủ và cách phòng tránh

Tuổi tác không trực tiếp gây khô miệng. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh mãn tính và tác dụng phụ của thuốc đối với những bệnh này sẽ tăng lên theo độ tuổi. Do đó, người lớn tuổi thường bị khô họng khi ngủ.

5. Tác nhân bảo vệ môi trường

khô cổ họng khi ngủ do dị ứng

Bạn đang xem: Hay bị khô họng là bệnh gì

Khi thời tiết hanh khô và độ ẩm không khí thấp, các triệu chứng của các vấn đề về hô hấp như khô họng thường gặp. Nếu bạn ngủ trong phòng kín và bật điều hòa ở nhiệt độ thấp, bạn cũng sẽ dễ bị khô họng do điều hòa lấy đi hơi ẩm trong không khí.

Ngoài ra, khi không khí trong phòng ngủ không trong lành và có nhiều khói, cảm giác khô, ngứa cổ họng có thể xảy ra. Một số người có thể bị khô cổ họng do bị kích ứng bởi phấn hoa, lông động vật, chất tẩy rửa sàn nhà, xà phòng, chất làm mềm vải …

Hướng dẫn bạn cách khắc phục chứng khô họng khi ngủ

Có thể thấy rằng lý do khô hạn của mỗi dân số là khác nhau ở mỗi thời điểm. Do đó, biện pháp cải thiện cũng phụ thuộc vào quá trình luyện tập của bạn.

1. Uống đủ nước

Xem thêm: Đà Điểu trong Tiếng Anh là gì: Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt

Bạn cần uống đủ nước để tránh bị khô cổ họng khi ngủ. Một người cần uống 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và hoạt động thể chất. Bạn cũng nên cung cấp đủ nước bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

Thói quen uống nhiều nước cũng là một cách để ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của các bệnh đường hô hấp thông thường.

2. Tránh đồ uống khử nước vào buổi tối

Không uống đồ uống có cồn (bia, rượu) hoặc đồ uống có chứa cafein (trà, cà phê) trước khi ngủ để tránh khô họng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

p>

3. Các triệu chứng bệnh hô hấp thông thường thuyên giảm

dùng nước muối giúp giảm nhẹ triệu chứng

Nếu bạn ngủ mà cổ họng bị khô do cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi dị ứng và viêm họng nhẹ, bạn không cần phải lo lắng vì những bệnh này sẽ tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá khó chịu, bạn có thể áp dụng bằng cách:

  • Súc mũi và súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước muỗi loãng để đảm bảo vệ sinh. Nước muối rất tốt để làm dịu, giữ ẩm màng nhầy, rửa sạch chất nhầy làm tắc nghẽn đường thở, và giảm số lượng vi rút và vi khuẩn trong mũi và cổ họng.
  • Uống thuốc kháng sinh. NSAID là thuốc giảm viêm, sưng, tắc nghẽn và khó chịu ở cổ họng.
  • Dùng thuốc xịt mũi để làm thông mũi.
  • Điều trị cổ họng bằng viên ngậm để giảm khó chịu.
  • Uống đồ uống ấm như trà hoa cúc, trà mật ong, v.v. có thể giúp mang lại cảm giác thoải mái.

Xem thêm: Thu ngân sách nhà nước là gì? Bản chất, nội dung và vai trò?

Trong trường hợp có cảm giác khô họng, bạn nên súc miệng bằng nước muối để hạn chế triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn.

4. Khắc phục chứng khô họng do các bệnh mãn tính có từ trước và do thuốc

Nếu quá trình điều trị kéo dài, bạn có thể yêu cầu bác sĩ điều chỉnh các loại thuốc đang dùng hoặc kê thêm thuốc uống, nước súc miệng để kích thích tiết nước bọt.

Nhai kẹo cao su và ngậm kẹo không đường cũng là những cách dễ dàng để kích thích tiết nước bọt và bảo vệ răng khỏi sâu răng do khô miệng.

5. Điều trị tắc nghẽn đường thở

Những nguyên nhân tức thì gây khô họng khi ngủ như viêm xoang, dị dạng mũi, ngủ ngáy, tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ … cần phải điều trị. Mục đích không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài khỏi các bệnh tim mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ, trầm cảm và các hệ lụy khác …

6. Tổ chức không gian phòng ngủ

Bạn có thể tránh bị khô họng khi ngủ bằng cách sắp xếp lại không gian phòng ngủ bằng cách:

  • Nếu sử dụng máy điều hòa không khí hoặc vào những ngày hanh khô, hãy để máy tạo độ ẩm hoặc một chậu nước nhỏ trong phòng.
  • Dọn dẹp phòng ngủ để đảm bảo không khí lưu thông, ngăn ngừa nấm mốc và vi khuẩn phát triển.
  • Nếu bạn nhạy cảm với bụi, phấn hoa, lông vật nuôi … thì phòng ngủ cần được dọn dẹp thường xuyên và đóng kín cửa sổ để tránh tác hại. Tác nhân này có trong không khí và có thể gây kích ứng.
  • Thay đổi loại nước lau sàn, xà phòng, nước xả vải … nếu những sản phẩm này là nguyên nhân gây viêm mũi, viêm họng dị ứng.

Tóm lại, triệu chứng khô họng khi ngủ không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, đôi khi điều này có thể chỉ ra rằng bạn đang có một tình trạng bệnh lý khác cần được chú ý. Nếu tình trạng không tự cải thiện sau khi áp dụng các cách chữa bệnh đơn giản tại nhà, bạn cần đi khám để xác định rõ nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Xem thêm: 5 điều Bác Hồ dạy thiếu niên, nhi đồng – 5 điều Bác Hồ dạy – HoaTieu.vn

Viết một bình luận