Hỏi: Tôi bị cholesterol cao và huyết áp cao. Chỉ số huyết áp của tôi là 140 / 90mmhg, đôi khi là 150 / 95mmhg. Dù thường xuyên uống thuốc nhưng huyết áp vẫn không ổn định mà cứ tăng cao. Tôi xin hỏi, tôi có thể uống gì để hạ huyết áp? Tôi muốn biết loại nước từ cây lá xanh xung quanh nhà. Cảm ơn bác sĩ.
(nguyen van cuong, 45 tuổi, Ha Jung)
Bạn đang xem: Huyết áp cao nên uống lá gì
Trả lời:
Xin chào anh nguyễn văn cừ, cho tôi hỏi “cao huyết áp uống gì?” chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Theo thời gian, lượng cholesterol cao có thể khiến động mạch bị thu hẹp, ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu đến tim và các cơ quan khác trong cơ thể. Lúc này, áp lực máu lên thành mạch sẽ cao hơn bình thường gây ra bệnh cao huyết áp. Vì vậy, để điều trị bệnh cao huyết áp, trước hết phải cải thiện tình trạng mỡ máu của bệnh nhân.
Ngoài việc sử dụng y học hiện đại, người bệnh cao huyết áp cũng có thể tham khảo các loại nước dưới đây. Chúng cũng có hiệu quả trong việc cải thiện huyết áp.
1. Những lợi ích không ngờ của việc uống nước để giảm huyết áp
Nước trái cây, trà thảo mộc là đồ uống yêu thích của chúng tôi. Bên cạnh việc giải khát, chúng còn cung cấp dinh dưỡng và kiểm soát huyết áp. Cụ thể:
- Bổ sung chất xơ vào các loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe.
- Cân bằng và điều hòa huyết áp
- Tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tật.
Huyết áp cao là gì? – Giải pháp kiểm soát huyết áp hiệu quả
2. Nguyên tắc hydrat hóa ở bệnh nhân tăng huyết áp
Tôi nên uống gì trước khi nói về bệnh cao huyết áp? Người bệnh phải biết cách tự bù nước. Vậy người cao huyết áp nên uống gì?
2.1. Không uống quá nhiều nước mỗi ngày
Bệnh nhân cao huyết áp nên uống nước theo nhu cầu của bản thân. Trong số đó, một lượng nhỏ nên được thoa và thoa nhiều lần.
Nếu bạn không uống đủ nước, lượng máu của bạn sẽ không đủ, dẫn đến nồng độ trong máu cao một cách nguy hiểm. Nhưng ngược lại, nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể tiêu thụ nhiều muối và làm tăng nồng độ natri trong máu. Đây là gánh nặng ảnh hưởng đến tim, thận và huyết áp.
2.2. Nhiệt độ nước không quá nóng cũng không quá lạnh
Nếu bạn uống nước nóng, nó sẽ làm tăng lưu thông máu và tạo gánh nặng cho tim. Ngược lại, uống nước quá lạnh cũng có thể gây co thắt mạch máu não và tim mạch. Đây là một trong những nguyên nhân khiến lượng máu cung cấp cho tim và não không đủ.
2.3. Bổ sung khoáng chất khi uống nước
Nếu đổ quá nhiều mồ hôi, bạn nên thêm một lượng muối khoáng thích hợp và cố gắng không uống nước tinh khiết. Nước khoáng chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là trà xanh, trà yếu rất tốt cho người cao huyết áp
3. Tôi có thể uống gì để giảm huyết áp? Tham khảo ngay 16 loại nước dưới đây
Tôi nên uống nước gì đối với bệnh cao huyết áp? Rất đơn giản, nó là nước ép của các loại rau, củ, quả xung quanh chúng ta. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung trà để cải thiện tình trạng bệnh.
3.1. Bây giờ hãy uống nước
Nước tinh khiết là một lựa chọn hiệu quả cho những người bị huyết áp cao. Bởi vì, chúng đơn giản, dễ uống, rẻ và tốt cho sức khỏe. Nếu cơ thể không cung cấp đủ nước, các mạch máu co lại khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao.
Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh phải uống đủ 6-8 cốc nước mỗi ngày, tương đương 1,5-2 lít mỗi ngày.
3.2. Nước ép củ dền (củ dền) làm giảm huyết áp
Tiến sĩ dinh dưỡng Norma Hord, phó giáo sư tại Trường Y tế Công cộng và Nhân văn Corvalils, cho biết nước ép củ cải đường chứa hàm lượng nitrat cao. Nitrat trong thực phẩm này được chuyển hóa thành oxit nitric khi vào cơ thể, giúp làm giãn nở các mạch máu. Lưu thông máu tốt hơn, làm giảm huyết áp. Đã được chứng minh lâm sàng để giảm huyết áp hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 củ dền, 1 quả táo, 1 củ cà rốt, ½ quả chanh, ½ củ gừng
Cách thực hiện:
- Rửa và để ráo tất cả các loại rau và trái cây.
- Củ cải và cà rốt gọt vỏ. Sau đó, cắt cần tây thành những miếng nhỏ, và cắt nhỏ củ cải đường, cà rốt và táo.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây.
- Vắt nửa quả chanh vào máy ép trái cây, xay đều, thêm đá viên và thưởng thức.
3.3. Nước ép cần tây làm giảm huyết áp
Cần tây không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp gia đình mà nó còn là một phương thuốc tốt cho bệnh cao huyết áp. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một số thành phần trong cần tây có thể làm giãn mạch máu, hạ lipid máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi các tình trạng này được cải thiện, huyết áp sẽ ổn định.
Do đó, bạn có thể cải thiện huyết áp cao của mình bằng cách uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày.
3.4. Sữa không đường
Sữa không đường là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị huyết áp cao. Tại sao? Sữa không đường chứa canxi và kali. Khoáng chất này đã được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Ngoài ra, người bị cao huyết áp cũng nên chú ý thay sữa nguyên kem bằng sữa tươi ít béo hoặc không béo.
3.5. Cao huyết áp uống gì? Nước ép mướp đắng
Mướp đắng là một loại trái cây thanh nhiệt và giải độc. Đặc biệt là tác dụng hạ đường huyết và lượng natri trong máu – những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Ngoài ra, mướp đắng còn có tác dụng phòng chống máu nhiễm mỡ, tai biến mạch máu não, cao huyết áp….
Cách dùng: Lấy 1-2 quả mướp đắng, bỏ hạt, rửa sạch, ép lấy nước. Có thể cho thêm một chút nước và muối để dễ uống hơn.
Ngoài nước ép mướp đắng, bạn cũng có thể sử dụng nó dưới dạng trà. Khổ qua rửa sạch, thái thành từng lát mỏng, đem phơi nắng, pha trà uống vào mỗi buổi sáng.
3.6. Nước dừa điều chỉnh huyết áp
Đó là thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân đó là cao huyết áp có uống nước dừa được không? Câu trả lời là có. Nước dừa rất giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nước dừa ít đường và giàu canxi, kali có tác dụng điều hòa huyết áp, hạ nhiệt.
3.7. Người bị huyết áp cao nên uống nước cam
Nước cam hoàn hảo cho những người bị huyết áp cao. Theo các chuyên gia y tế, một quả cam chứa 150mg canxi và 237mg kali. Bổ sung canxi và kali hàng ngày có thể giúp giảm tác động của natri lên thành mạch máu. Từ đó điều hòa và ổn định huyết áp. Do đó, người bệnh có thể ăn 3 quả cam hoặc uống 1 ly nước cam mỗi ngày để điều hòa huyết áp.
3.8. uống nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin a, canxi, carotenoid … đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Một nghiên cứu ở Hokkaido, Nhật Bản cho thấy nước ép cà chua không muối cải thiện huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ngoài ra, giảm cholesterol LDL ở bệnh nhân rối loạn lipid máu.
3.9. Nước ép lựu
Lựu là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Nghiên cứu từ Đại học Muhammadiyah Kudus ở Indonesia cho thấy chiết xuất từ quả lựu được gọi là nbp có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu và do đó làm giảm huyết áp.
3.10. Nước chanh làm giảm huyết áp
Trái cây họ cam quýt nói chung là thực phẩm lành mạnh và chanh cũng là trái cây họ cam quýt. Theo một nghiên cứu của Khoa Y tế và Phúc lợi của Đại học tỉnh Hiroshima, Nhật Bản, nước chanh kết hợp với đi bộ có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và điều hòa huyết áp.
3.11. Râu ngô uống lợi tiểu, hạ huyết áp
Theo Đông Y, ngô tơ là một vị thuốc chữa cảm, có vị ngọt, tính mát rất độc đáo. Uống nước râu ngô hàng ngày rất tốt cho lợi mật, thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Đặc biệt, ngô tơ chứa nhiều vitamin k, a, b và tỷ lệ muối kali, muối canxi cao giúp hạ huyết áp nhanh chóng, ổn định huyết áp, khống chế các biến chứng nguy hiểm.
Cách làm: Bắp khô hoặc tươi cắt nhỏ. Lấy khoảng 200g, rửa sạch rồi cho vào ấm đun nước. Khi sôi thì tắt bếp, đun thêm 7-10 phút thì tắt bếp. Uống hàng ngày thay cho nước lọc.
3.12. Trà xanh
Theo nghiên cứu khoa học, trà xanh có chứa hơn 4.000 chất hóa học, bao gồm cả flavonoid giúp điều hòa huyết áp. Đồng thời, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, trà xanh còn được biết đến như một loại thảo mộc giúp giảm cân, lợi tiểu, chống lão hóa và giảm béo bụng. Do đó, uống một tách trà xanh mỗi ngày có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3.13. lá sen
Lá sen được dùng làm thuốc chữa tiêu chảy, phù thũng và tăng lipid máu. Ngoài ra, các nghiên cứu còn phát hiện thành phần nuciferin trong lá sen có tác dụng kiểm soát huyết áp. Hoạt chất này cũng được phát hiện có tác dụng giảm cholesterol trong máu và điều hòa lipid máu.
Phương pháp bào chế: 1 lá sen khô hoặc lá sen tươi, cắt nhỏ, cho vào ấm trà. Thay nước lọc để uống hàng ngày sẽ đỡ.
3,14. Trà Jiaogulan
Tinh chất thảo dược thường được sử dụng trong điều trị bệnh, đặc biệt là hạ lipid máu và huyết áp.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nó có tác dụng giảm lipid máu và giảm cholesterol trong máu. Điều này làm giãn nở các thành mạch máu và điều chỉnh huyết áp trong cơ thể.
Với Jiaogulan, bạn có thể mua một túi trà, pha vào ấm với nước sôi và uống hàng ngày thay cho nước lọc.
3,15. Ganoderma lucidum làm giảm huyết áp
Ganoderma lucidum không chỉ tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, mà còn ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Các nghiên cứu từ Khoa Tim mạch, Bệnh viện Đại học Surugadai Nihon đã chỉ ra rằng Ganoderma lucidum có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Cách làm: Đun nước sắc với 20g hãm uống trong ngày. Ngày uống 2-3 lần.
3,16. Trà hoa cúc
Hoa cúc rất giàu mô sẹo, có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ tim. Do đó, loại thảo dược này có tác dụng hạ huyết áp.
Loại thảo mộc này cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giảm nồng độ insulin trong huyết thanh.
4. Ghi chú của chuyên gia
Theo ths.bs nguyen thi hang , ngoài những phương pháp trên, để hạ huyết áp an toàn và hiệu quả, người bệnh cần quan tâm đến nhiều yếu tố. Cần bổ sung những lưu ý nhỏ sau đây vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của bệnh nhân. Cụ thể:
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4-5 lần một tuần, ví dụ: chạy bộ, đạp xe, đi bộ, khiêu vũ …
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa chất béo, nhiều Rau xanh, hoa quả tươi.
- Giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
- Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và các chất kích thích.
- Giảm cân, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm vòng eo của bạn.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên và đi ngủ. Khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát bệnh.
Bài viết này giúp bệnh nhân và độc giả có câu trả lời phù hợp. Cao huyết áp uống gì? Bổ sung ngay nước ép rau cần tây, củ dền, mướp đắng… hoặc trà lá sen, trà hoa nhài… để kiểm soát huyết áp cao càng sớm càng tốt.
Xem thêm:
- Nên ăn gì và tránh ăn gì đối với bệnh cao huyết áp? – Danh sách các thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn của bệnh nhân
- [10 bài tập cho bệnh nhân cao huyết áp] – Tập thể dục tại nhà ngay hôm nay để giảm huyết áp
- Tổng hợp [10 Loại Thuốc Cao Huyết Áp] – PHẢI CÓ TRONG THẺ THUỐC CỦA BẠN
