Các phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể hoặc detox giảm cân đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên, detox là gì? Liệu Detoxing Có Giảm Béo Bụng Không? Đây là một câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc.
Giải độc là gì?
Detox được biết đến như một phương pháp ăn kiêng hạn chế thực phẩm xấu, tăng cường chất xơ, vitamin và hydrat hóa. Giải độc là quá trình thanh lọc và làm sạch cơ thể lâu dài, đốt cháy mỡ thừa, đào thải các chất độc hại tích tụ lâu ngày, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Có thể kể đến những cách giải độc cơ thể phổ biến nhất:
Bạn đang xem: Phương pháp giảm cân detox là gì
- Giải độc bằng chế độ ăn uống
- Giải độc bằng nước
- Làm sạch bằng nước trái cây
- Giải độc bằng sinh tố rau củ
- Giải độc gan
- Thải độc ruột
- Thải độc ruột
:: Xem thêm :: Chế độ Ăn Sạch là gì? Thực đơn sạch sẽ trong những ngày lễ
Detox không phải là “viên đạn thần kỳ” giúp bạn giảm mỡ bụng
Ngày nay, nhiều người đang sử dụng các phương pháp detox để giảm cân hơn các phương pháp detox. Vậy áp dụng các phương pháp detox có thể giúp bạn giảm cân? Câu trả lời là với phương pháp detox phù hợp, bạn có thể giảm cân từ 4kg đến 7kg trong vòng 10 đến 15 ngày, nhưng không chỉ có mỡ mà còn là nước và cơ.
Cũng không ít người lầm tưởng rằng detox là “viên đạn thần kỳ” giúp giảm mỡ bụng. Nhưng trên thực tế, mỡ trong cơ thể không mất cục bộ mà là toàn bộ cơ thể, phương pháp thải độc giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn và vùng mỡ bụng cũng giảm đi trông thấy. Vì vậy, đừng chỉ chăm chăm vào việc giảm cân mà quên rằng detox chính là cách giúp thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp cải thiện cân nặng.
Cách làm nước detox giúp giải độc hiệu quả
Nước giải độc táo và quế giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm mức cholesterol xấu và giảm cảm giác thèm ăn đột ngột.
Nguyên liệu để làm Nước giải độc quế táo bao gồm 1/2 quả táo và 1 thanh quế. Cách làm nước giải độc quế táo:
- Thái táo thành từng lát mỏng và cho vào nồi nước.
- Đổ nước vào tủ lạnh và để trong khoảng một ngày.
Lemon Cucumber Detox Water là thức uống giảm cân thơm ngon, hiệu quả, rất có lợi cho sức khỏe, giúp bổ sung vitamin, mát gan, đẹp da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Nguyên liệu để làm nước giải độc dưa chuột chanh: 1 quả chanh và 1 quả dưa chuột. Cách làm nước giải độc với chanh dưa chuột:
- Cắt chanh và dưa chuột cho vào chậu nước.
- Thêm nước và ngâm trong tủ lạnh từ 3 đến 24 giờ
- Dùng nước detox chanh và dưa chuột thay cho nước lọc thông thường. Ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là đủ.
Nước giải độc chanh gừng giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, thanh nhiệt và chống lại các chất độc hại. Đây là sự kết hợp thức uống giúp quản lý cân nặng tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu để làm nước giải độc chanh gừng: 1 quả chanh và 1 lát gừng. Cách làm nước giải độc chanh gừng:
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng. Cắt chanh cho vào lọ.
- Thêm nước lọc và ngâm trong tủ lạnh, chỉ uống phần nước và bỏ bã.
4 lưu ý khi sử dụng các phương pháp cai nghiện
Bất kỳ phương pháp thanh lọc cơ thể hay giảm mỡ thừa nào cũng phải áp dụng đúng cách, sau đây là một số điều bạn cần lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng detox:
- Mất cân bằng điện giải và nội tiết tố Khi cơ thể tiêu thụ nhiều nước, các chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn và natri trong máu giảm. Bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu với sự thay đổi này.
- Mệt mỏi và kiệt sức là dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng sai phương pháp giải độc, khi bạn ăn ít calo hơn mức cần thiết để vận động. Cơ thể có thể trở nên uể oải, khó tập trung, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu.
- Như đã nói ở trên, khi bạn giảm cân đồng nghĩa với việc bạn bị mất nước và cơ sẽ mệt mỏi, cơ thể “đốt” nhiều cơ để tạo năng lượng tập luyện. .
- Rất dễ tăng cân trở lại. là một vấn đề phổ biến. Cơ thể bạn giống như một cái máy hoạt động trong nhiều năm, đột ngột cắt bỏ quá nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ tỉnh táo, thèm ăn trở lại khi quá trình detox kết thúc. tăng cân nhiều hơn.
Bất kỳ phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân nào, kể cả ăn sạch cũng cần kết hợp với việc tập luyện khoa học, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình và tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện. áp dụng nó. Bạn không thể đẹp nếu không cố gắng.
:: Xem thêm :: 9 bài tập Yoga đơn giản tại nhà để bắt đầu hành trình giảm cân và sống khỏe mạnh
