Nhiều người, kể cả những người trẻ tuổi, bị mất ngủ. Nhiều bệnh nhân sử dụng thuốc tây để có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của việc dùng thuốc an thần (thuốc ngủ) là việc ngừng thuốc có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ tiếp tục.
Ngày nay, mọi người truyền tai nhau khuyến cáo các loại lá cây giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Câu hỏi đặt ra là uống gì để dễ đi vào giấc ngủ? Hay uống nước gì để ngủ ngon hơn? Có rất nhiều loại dược liệu dân gian được dùng để cải thiện giấc ngủ như lá vông non, nụ tam thất, tâm sen, hoa cúc… mỗi loại có một vẻ đẹp riêng.
Bạn đang xem: Uống nước lá gì de de ngủ
Tâm sen giúp an thần, giảm căng thẳng, stress:
- Lianxin hay còn gọi là tâm sen, là một vị thuốc thường được dùng cho những bệnh nhân mất ngủ. Tim sen chứa nhiều hoạt chất như asparagin, nelumbin, liensinin và nuciferin giúp cải thiện giấc ngủ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Trà tim sen đặc biệt thích hợp cho người già mất ngủ. Tâm sen ngoài tác dụng an thần còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc, cầm máu, ổn định huyết áp và nhịp tim, giúp giảm cân, hạ lipid máu …
- Cách dùng trà tâm sen tim sen chữa mất ngủ: Dùng 1 thìa tâm sen, đun với nước sôi 100 độ trong 3 phút sau là uống được. Lượng nước pha trà tùy thuộc vào sở thích dùng đậm hay nhạt của mỗi người. Lưu ý khi pha trà tim sen nên tráng qua nước trước để tim sen nở đều và trà ngon hơn. Trà tim sen có thể uống thay nước trong ngày nhưng tốt nhất nên uống sau bữa ăn tối 1 tiếng để có giấc ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc có tác dụng an thần và có thể giúp cải thiện giấc ngủ, thư giãn, giảm căng thẳng và giảm đau đầu:
- Nước hoa cúc không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn rất tốt cho cơ thể. Sử dụng trà hoa cúc hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng, stress, an thần, ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời giúp mát gan, giảm đau đầu, trị mụn, giảm các triệu chứng cảm lạnh. Cảm cúm ,… Hoa cúc có nhiều loại công hiệu khác nhau nhưng chủ yếu là hoa cúc trắng và hoa cúc vàng được dùng làm thuốc chữa bệnh. Lựa chọn loài hoa cúc thích hợp tùy theo mục đích và triệu chứng của từng bệnh nhân.
- Cách pha trà hoa cúc thanh nhiệt: Dùng 10g hoa cúc khô cho vào 100ml nước sôi trong 10 phút. Nhớ rửa sạch trước khi pha trà. Trà hoa cúc để an thần nên uống sau bữa tối và trước khi đi ngủ 30 phút. Nếu muốn trà hoa cúc dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm một chút đường phèn hoặc pha với lá cỏ ngọt.
Lá hương thảo chữa mất ngủ:
- Hương thảo không chỉ dùng làm gia vị mà còn có thể dùng làm thuốc chữa bệnh mất ngủ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, kinh nguyệt không đều, giảm đau do mụn trứng cá, xua đuổi muỗi, phơi khô, sắc chung với khoảng 550ml nước cho đến khi còn lại một nửa thì dùng để uống trực tiếp, chia làm 2 lần trong ngày. Bài thuốc này nên uống khi còn ấm và trong 10 ngày liên tục sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cải thiện giấc ngủ với lá neem:
- vông nem hay hải đông du, một trong những loại thảo dược chữa mất ngủ được sử dụng phổ biến. Theo y học cổ truyền, lá vông nem có tính an thần, giảm stress, giảm căng thẳng, ổn định huyết áp, trừ phong thấp. Ngoài ra, lá của nó có khả năng sát trùng rất tốt, tiêu tích, hạ nhiệt.
- Cách dùng lá neem chữa mất ngủ: Có nhiều cách sử dụng khác nhau, nhưng đơn giản nhất là đem sắc nước uống. Cho khoảng 8 đến 16 gam lá neem khô vào 200 ml nước trong nồi đất, đun nhỏ lửa còn khoảng 50 ml, sau đó để nguội, uống trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ. Nếu muốn tác dụng thanh nhiệt tốt hơn, bạn có thể dùng tâm sen, hoa nhài, giấm táo và các loại trà khác để tăng cường tác dụng. Ngoài dùng để sắc làm trà, lá vối còn có thể dùng để nấu rượu hoặc nấu canh cũng rất tốt cho cơ thể.
Trà bạc hà trị mất ngủ:
- Lá bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, một hoạt chất giúp giảm đau đầu, thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tinh dầu chiết xuất từ bạc hà giúp thư giãn và rất tốt để giảm căng thẳng.
- Cách dùng lá bạc hà chữa mất ngủ: Lấy một nhúm lá bạc hà tươi (hoặc khô), rửa sạch rồi đun sôi. Đun với 200ml nước sôi trong 10 phút. Trà thanh nhiệt nên được uống khi còn ấm, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Trên đây là một số loại nước ép lá phổ biến được sử dụng rộng rãi để giúp cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ thường xuyên. Ngoài những vị thuốc kể trên, còn có nhiều vị thuốc khác cũng có tác dụng an thần, có lợi cho sức khỏe. Xin bác sĩ chuyên khoa tư vấn để kê loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe và mức độ mất ngủ, không tự ý sử dụng để không gây tác dụng phụ cho tình dục. Mất ngủ có thể trở nên tồi tệ hơn.
