Ổi, lựu, táo, đu đủ, cà rốt, củ cải hoặc bắp cải là những loại rau bạn nên ăn nhiều hơn trong mùa đông để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Trái cây ăn vào mùa đông
Trái cây có múi
Cam, chanh, bưởi, quất … là những loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C và flavonoid. Ăn nhiều loại trái cây này có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa da khô, sạm và giảm rụng tóc trong những tháng mùa đông lạnh giá.
Quả lựu
Lựu là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và các đặc tính chống viêm giúp giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol trong máu và giúp điều trị cảm lạnh thông thường.
Bạn đang xem: Mùa đông là mùa của quả gì
Ổi
Ổi chứa vitamin a, c, b6, mangan, kali và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Ăn ổi trong mùa đông lạnh giá được cho là rất hiệu quả trong việc giảm đau do cảm lạnh và cảm cúm.
Apple
Một quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin c, sắt, magiê hoặc vitamin b6 … Vào mùa đông, da của bạn có xu hướng bị khô, nứt và xỉn màu. Tuy nhiên, ăn táo có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, đủ nước và rạng rỡ.
Berry
Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất và dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và polyphenol giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm và dị ứng.
Quả đu đủ
Thành phần của quả đu đủ có chứa một loại enzyme có tên là papain, đây là chất tẩy tế bào chết rất mạnh, giúp phân giải protein và loại bỏ da chết. Ngoài ra, do chứa nhiều vitamin E và A nên đu đủ còn giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nám da.
Các loại rau cho mùa đông
Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe vì nó chứa chất chống oxy hóa như flavonoid, quercetin và kaempferol. Do đó, ăn cải xoăn vào mùa đông có thể giúp chống nhiễm trùng, tiêu viêm, thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Cà rốt
Cà rốt là một loại rau rất phổ biến trong mùa đông và chúng là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời để chuyển hóa thành vitamin A. Ăn nhiều cà rốt có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nhờ đó, sức khỏe của mắt và một số bộ phận khác trên cơ thể cũng được cải thiện.
Ngò tây
Ngò tây là một loại rau củ khác giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào. Ngoài ra, mùi tây được coi là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và lạnh giá trong mùa đông do chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin a, c, e, mangan và magiê.
Củ cải
Củ cải được trồng phổ biến vào mùa đông. Theo các chuyên gia, ăn nhiều củ cải giúp tiêu hóa tốt, điều hòa huyết áp, cải thiện sức khỏe làn da, chống ho và cảm lạnh rất tốt.
Bắp cải đỏ
Bắp cải đỏ rất giàu mangan, kali và vitamin B. Không chỉ vậy, do chứa nhiều anthocyanin nên ăn củ cải đỏ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
cải bruxen
Các thành phần trong cải Brussels chứa nhiều loại vitamin a, b, c, k, mangan và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện sức khỏe não bộ, ổn định lượng đường trong máu, giúp da và tóc khỏe mạnh trong những tháng mùa đông.
