Ngoài các triệu chứng trên, những người hay khóc một mình còn gặp phải các vấn đề sau:
• Rối loạn Lo âu : Bạn không còn tự tin vào bản thân và thường cảm thấy mình vô dụng.
Bạn đang xem: Tự nhiên bật khóc là bệnh gì
• Rối loạn Ăn uống: Biểu hiện này có liên quan chặt chẽ với các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Bạn có thể ăn nhiều để quên đi nỗi buồn, hoặc bạn có thể ăn rất ít vì cảm thấy không tốt.
• Rối loạn giấc ngủ: Lo lắng và suy nghĩ liên tục có thể khiến bạn trằn trọc, trằn trọc hoặc ngủ nhiều. Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị trầm cảm.
• Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Do thay đổi cảm xúc trong thói quen ăn uống, bạn có thể tăng cân nhanh chóng, dẫn đến béo phì hoặc giảm cân đột ngột.
• Sử dụng ma túy hoặc rượu : Khi buồn bã, bạn cũng có xu hướng sử dụng các chất kích thích như ma túy hoặc rượu để giảm bớt tâm trạng.
Các liệu pháp giúp ngừng khóc một mình
Nếu bạn cảm thấy hụt hẫng và muốn khóc, hãy để chính mình khóc. Nhưng quan trọng nhất, bạn phải tìm ra cách để tiếp tục. Nếu bạn giữ những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian dài, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề tâm lý điển hình như trầm cảm.
Những mẹo sau đây có thể giúp bạn hạn chế việc khóc một mình, bất kể tình huống khó khăn như thế nào:
1. Rèn luyện trí tuệ cảm xúc
Bạn có thể rèn luyện trí thông minh cảm xúc của mình bằng cách:
- Tái tạo bản thân và điều chỉnh cảm xúc của bạn
- Chấp nhận sự thật và đối phó với những cảm xúc tiêu cực
- Tránh các tình huống căng thẳng
2. Chăm sóc sức khỏe của bạn
• Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần: Bạn có thể bình tĩnh và thư giãn thông qua thiền, đọc sách và tập yoga.
• Chăm sóc sức khỏe của bạn: Thường xuyên tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh, đi ngủ sớm, ăn uống điều độ …
Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách chăm sóc cơ thể và tinh thần của bạn
3. Chia sẻ cảm xúc của bạn
Thay vì khóc một mình, khi có chuyện buồn xảy đến, bạn có thể hướng về những người thân yêu mà bạn thực sự tin tưởng và xin họ lời khuyên.
Nếu chưa tin tưởng ai, bạn có thể học cách viết nhật ký để giảm bớt căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.
4. Tìm niềm đam mê của riêng bạn
Bạn có thể tìm thấy niềm đam mê và trải nghiệm mới bằng cách lên kế hoạch cho một chuyến đi, dành thời gian để học một ngôn ngữ mới hoặc một môn nghệ thuật mà bạn yêu thích.
5. Tránh các chất kích thích
Lạm dụng rượu và chất kích thích có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm, lo âu và đãng trí. Nếu các triệu chứng thực thể xảy ra, bạn có thể bị đau dạ dày, tăng nhịp tim, vàng da và mất ý thức.
6. Điều trị trầm cảm
Nếu thấy mình thường xuyên khóc một mình và kèm theo các triệu chứng trầm cảm khác, bạn nên tìm cách điều trị sớm. Bác sĩ tâm lý có thể lắng nghe bạn, đưa ra lời khuyên và kê đơn thuốc chống trầm cảm nếu cần thiết.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Mẹo dùng thuốc chống trầm cảm hiệu quả
Nếu bạn là một người nhạy cảm và dễ bị tổn thương, bạn có thể khóc một mình ở nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, bạn cần rèn luyện cho mình tinh thần lạc quan, mạnh mẽ để vượt qua giới hạn của bản thân. Ngoài ra, nếu bạn phải sống với sự tổn thương, tiêu cực và cô đơn quá lâu, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ!
