Đau nhức cơ bắp là triệu chứng mà hầu như ai trong chúng ta cũng gặp phải thường xuyên, đặc biệt là những người tập thể dục thường xuyên và hoạt động mạnh. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn bị đau cơ dai dẳng? Có cách nào giảm nhanh cơn đau không? Chúng ta cùng tìm hiểu bên dưới
1. Đau nhức cơ dai dẳng là gì?
Mệt mỏi cơ là tình trạng các nhóm cơ trên cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức. Bất kể bạn đang ở đâu trên cơ thể, bạn có thể bị đau nhức cơ khắp cơ thể. Điều này là do cơ thể chúng ta được tạo thành từ một tỷ lệ đáng kể các cơ.
Bạn đang xem: Dau moi co bap la benh gi
Đau cơ dai dẳng là gì?
Hầu như tất cả chúng ta đều bị đau cơ ít nhất một lần trong đời. Đau cơ dai dẳng hoặc không kéo dài thường xảy ra khi bạn bị tai nạn, chấn thương trong công việc, luyện tập, làm việc quá sức … đối với trường hợp đau thường biến mất trong vòng một tuần hoặc đau dai dẳng. thuốc có thể được yêu cầu trong trường hợp vài tháng.
2. Các triệu chứng đau cơ dai dẳng
-
Đau cơ khi di chuyển hoặc chạm vào các bộ phận của cơ thể.
Ngay cả khi bị mỏi hoặc đau cơ khi nghỉ ngơi.
Căng cơ vùng cổ, vai, lưng, bụng, mông, đùi, bắp chân, … v.v.
Đau nhức cơ lan ra nhiều bộ phận khác của cơ thể.
Vùng cơ bị đau và da trở nên đỏ
Sưng nhẹ ở vùng cơ bị đau.
3. Nguyên nhân gây đau cơ kéo dài
3.1. Hoạt động thể chất quá mức
Đau nhức cơ kéo dài thường xảy ra đối với những người thường xuyên tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, việc tiếp tục tập luyện sau khi nghỉ ngơi cũng có thể dẫn đến tình trạng mỏi cơ.
Trong một số trường hợp, cường độ tập luyện tăng đột ngột cũng có thể gây đau cơ, nhưng nó sẽ cải thiện khi bạn thích nghi sau khi tập luyện.
3.2. Mất nước
Nước là một thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tế bào, đặc biệt là trong mô cơ. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ xảy ra hiện tượng đau cơ do hệ hô hấp và hệ tiêu hóa không thể trao đổi chất nhịp nhàng với các tế bào.
Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau cơ
Ngoài ra, cơ bắp không hoạt động tối ưu khi chúng bị mất nước, do đó, tình trạng đau nhức cơ kéo dài có thể dễ dàng xảy ra nếu bạn vận động mạnh.
3.3. thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể sau khi kết thúc ngày làm việc và hoạt động. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ và phục hồi năng lượng tốt hơn cho ngày hôm sau.
Khi ngủ không đủ giấc, bạn không chỉ tinh thần uể oải mà còn mệt mỏi về thể chất, và thường có triệu chứng đau nhức cơ bắp, nhất là đối với những người bị mất ngủ lâu năm. Nếu các cơ không phục hồi đủ thời gian để nghỉ ngơi kết hợp với tập luyện và làm việc thì tình hình sẽ nghiêm trọng hơn. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi, chúng ta cần ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày.
3.4. Thiếu máu
Đau cơ mãn tính cũng là một biểu hiện phổ biến của bệnh thiếu máu. Sự vận chuyển oxy đến các tế bào bị tổn hại do giảm số lượng hồng cầu, hematocrit (hct) hoặc hemoglobin (hb). Khi thiếu máu sẽ khiến lượng oxy cung cấp cho cơ không đủ khi vận động, cơ sẽ tiết ra các enzym phản ứng gây đau.
Thiếu tế bào hồng cầu làm hạn chế quá trình trao đổi oxy của tế bào
4. Cách giảm đau cơ tại nhà
4.1. Chế độ thư giãn nghỉ ngơi
Khi bạn bị đau cơ, nghỉ ngơi và thư giãn là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng bệnh. Đối với tình trạng đau nhức cơ bắp thông thường, với chế độ thư giãn hợp lý, bệnh sẽ thuyên giảm dần trong 5-7 ngày. Ngoài ra, kết hợp với xoa bóp bằng dầu nóng, nó có thể giúp giảm đau, căng hoặc co thắt cơ.
4.2. Uống thêm nước hoặc thêm nước ion
Nước chiếm hơn 70% cơ thể con người và mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau cơ mãn tính. Vì vậy, cần bổ sung đủ nước để hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung nước có chứa các ion và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất và bổ sung các chất có lợi cho hệ miễn dịch.
Uống nhiều nước hơn hoặc thêm nước ion để bổ sung nước
Đặc biệt, đối với những người vận động nhiều hoặc làm những công việc nặng nhọc cần nhiều năng lượng, việc uống đủ nước hoặc bù nước bằng nước ion là một thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh và tránh được bệnh tật.
4.3. Nén nhiệt
Chườm túi nước ấm hoặc khăn nóng lên vùng cơ bị đau nhức kinh niên để giúp thư giãn cơ và giảm co thắt. Do đó, các cơn đau cơ, đau khớp cũng sẽ được thuyên giảm một cách hiệu quả. Chườm nóng khoảng 10-15 phút là vừa đủ để làm giãn cơ, không nên chườm quá lâu, nhất là đối với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch, bệnh sẽ nghiêm trọng hơn.
4.4. nén lạnh
Đối với các túi chườm nóng giúp giảm cứng và co thắt, chườm lạnh là một cách giúp giảm viêm hoặc nhiễm trùng cấp tính ở vùng vết thương. Dùng túi đá hoặc khăn nhúng nước lạnh để chườm lạnh và chườm lên vùng bị đau. Không chườm lạnh quá 15 phút hoặc dùng đá lạnh chườm trực tiếp lên da dễ gây tê cóng. Sau khi chườm lạnh, nên kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau và phục hồi cơ hiệu quả hơn.
Chườm lạnh để giảm sưng
4.5. Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ
Nếu bệnh nhân bị đau cơ dai dẳng, nghiêm trọng và không thuyên giảm bằng các phương pháp thư giãn thông thường, có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ. Tuy nhiên, trong trường hợp này, chúng ta cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đau cơ kéo dài là một bệnh phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra. Đây không nhất thiết là một bệnh mãn tính và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc mức độ đau có xu hướng ngày càng tăng thì việc cần làm chính là đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán chính xác.
Bệnh viện Đa khoa medlatec hiện là đơn vị y tế uy tín với đội ngũ bác sĩ trình độ chuyên môn cao. Với hơn 26 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh tổng quát, bệnh viện có đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giỏi và hệ thống máy móc tiên tiến hàng đầu, được cập nhật thường xuyên. Đây là một trong những địa chỉ y tế đáng tin cậy tại Việt Nam hiện nay.
Với những thông tin chi tiết trong bài viết trên, hy vọng bạn đọc sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn về nguyên nhân đau cơ lâu năm và cách khắc phục tại nhà. Nếu cần tư vấn thêm về bệnh hoặc đăng ký khám chữa bệnh, hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Đa khoa medlatec theo đường dây nóng 1900 56 56 56 .
